목감기 예방하기!!![ 코로나와 목감기 구별하기 ]

코로나 목감기 증상 차이 / 목감기 예방하기

 

 

 

안녕하세요~! 로다입니다^^

 

오늘의 건강정보 포스팅은

목감기에 대해서 알아보려고 합니다!!

 

 

 

감기의 종류 중 코로나와 가장 구분이 힘든게 바로 목감기라고 해요~

눈도 오고 날씨가 점점 너무 추워지면서

감기 걸리는분들 정말 많죠

 

 

하필이면 이 시기에 코로나까지 2.5단계라니

혹시 내가 코로나가 아닌가 괜시리 덜컥 겁나죠ㅠ

 

 

 

그래서!! 코로나와 목감기의 증상이

어떻게 다른지 알아보고

목감기를 예방하는 방법들까지

쭈~욱 다뤄보겠습니다^^

 

 

 

 

 

 

 

 

< 목감기 주요증상 >

 

목감기의 경우 순차적으로 증상이 나타납니다.

목이 간지럽거나 따갑고

편도선이 부어오르면서 통증을 느낍니다.

그 후 열과, 두통이 생기고 몸에 기운이 없어집니다.

 

 

 

< 코로나 주요증상 >

 

코로나의 경우 증상이 순차적이지 않고

증상들이 한번에 나타납니다.

발열, 마른기침, 근육통, 구토, 설사, 속쓰림 등

수많은 증상들이 갑작스럽게 나탑니다.

 

 

하지만, 요즘에는 무증상 코로나확진자가 점차 늘어나

사람들의 불안감을 더욱 커지고 있죠...ㅠ

 

 

 

 

 

 

코로나와 목감기의 발생 위치는 전혀 다릅니다.

 

목감기는 상부 호흡기관인 상기도에서 발생하고

코로나는 하부 호흡기관인 하기도에서 발생합니다.

 

 

 

갑자기 기침을 하며 목이 간지럽거나 따가움을 느끼면서

덜컥 겁이 나는분들이 많이 계실꺼에요

하지만 대부분 이런증상들은 병원에서 진료만 해보아도

편도선염이거나 목감기로 진단이 나온답니다~!

 

 

 

 

그럼 코로나와 헷갈리지 않게

아예 안아픈것이 최고겠죠!?!?

목감기를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다~!

 

 

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[ 목감기 예방하기 ]

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[1] 양치질

 

양치질은 감기 예방은 물론 감기에 걸렸을때도 중요한 역할을 합니다.

양치질을 통해 인후통을 완화시켜준다고 합니다!

일반적인 양치질도 좋지만 더욱 효과가 있는 양치방법도 한번 알아볼까요!?​

 

 

첫째 - 소금 양치질

소금 양치질은 지금도 많은분들이 많이 하고계시죠^^

 

따뜻한 물에 소금을 넣어(티스푼으로 하나정도) 섞고

칫솔에 치약을 묻힌 상태로 소금물에 살짝 담궈서 양치를 해줍니다.

양치가 끝나고 입 안을 헹굴때에도 소금물에 물을 더 넣어준 후

그 물로 헹궈주면 더욱 좋습니다.

 

 

 

 

둘째 - 레몬주스+꿀 양치질

따뜻한 물에 레몬주스와 꿀 반 티스푼을 섞어서 양치를 해줍니다.

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셋째 - 구연산 양치질

식용 구연산 가루나 식초를 이용하여 가글을 해주는 방법입니다.

물 한컵에 구연산 가루 반 티스푼이나 식초 반티스푼 정도를 섞어서 가글을 해줍니다.

※주의※

절대 삼키지 말고 뱉어줘야 합니다!

입안에 구내염이 있거나 상처가 있는 분들은 따가울수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

[2] 물마시기

 

 

목이 건조할수록 감기에 걸리기가 쉽습니다~!!

 

되도록이면 차가운물보다 따뜻한물을 수시로 섭취하는 것이 좋습니다.

사람은 원래 하루 2리터 정도의 물을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

생수를 마시는것이 힘들다!! 하시면

따뜻한 차를 마시는건 어떨까요~?

 

 

 

 

모과, 생강, 배

이 세가지가 목감기는 물론 목에 아주 좋습니다~!!

그래서 꾸준히 배즙을 드시는 분들도 많으시죠~^^

 

물마시기가 힘들면 모과차, 생강차를 드시거나

꾸준히 배즙을 챙겨드시는것도 완전 강추에요^ㅅ^

 

 

 

 

 

 

[3] 가습기 및 따뜻한 증기

 

겨울철이 되면서 상당히 건조해졌죠...ㅠ

건조한 환경이 감기의 원인이 된다는 점 알고계셨나요!?

 

 

감기에 걸리셨다면!!

잘때 방안에 가습기 틀어놓고 방안에 습기를 유지해주는 것이 좋습니다!

청결을 위해 가습기를 자주 세척해주고

물을 매일마다 갈아주는것도 매우 중요합니다~!!

 

저같은 경우에는 잘때뿐만 아니라 매일마다 하루종일

거실은 물론 잠을자는 방까지 가습기를 틀어놓습니다~!!

 

따뜻한 증기는 코 막힘과 부비동 압력을 감소시켜 준다고 합니다.

가장 편리한 방법은 온수샤워를 하며 증기를 마시는 방법과

온습포를 사용하는것입니다!

 

온습포는 수건을 따뜻한물에 충분히 적셔준 후

적당히 물을 짜낸 뒤 얼굴에 덮어주어 천천히 호흡을 해주는 방법입니다!
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증기 흡입을 더욱 효과적으로 하기 위해 에센셜 오일인

유칼립투스를 첨가하는 것이 좋다고 합니다!!

미국 홀리스틱 아로마 테라피 협회는 유칼립투스 오일 3~7 방울을 끓는 물에 넣고

코로 호흡하며 증기를 흡입 하는것을 권장한다고 합니다.

증기 호흡시에는 자극을 피하기 위해 눈을 감고 하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

목감기, 코로나, 독감 등 모든 질병을 예방하는 방법

 

 

1. 자주 손씻기

손씻기는 세균을 없애고 감기와 코로나를 예방하는

대표적으로 좋은 방법 중 하나입니다.

요즘에는 손을 씻을수 없는 경우를 대비하여

손소독제를 많이 사용하고 계시죠~

 

 

<올바른 손씻기 방법>

1. 손바닥끼리 비벼서 씻기

2. 한 손으로 반대쪽 손등비비며 씻기

3. 양손을 깍지끼듯 손가락 사이 비비기

4. 두 손 모아서 손가락끼리 크로스 하여 비벼서 씻기

5. 한 손으로 반대편 엄지를 감싸고 돌리며 씻어주기

6. 손바닥에 반대쪽 손가락 끝을 돌리며 손톱 밑 씻어주기

 

 

<질병관리청의 손씻기 6단계 수칙 교육영상>

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youtu.be/wd6XR9Q1IM8

 

 

2. 면역력 키우기

사람이 모든 세균을 막는다는건 거의 불가능하죠ㅠㅠ

그렇기 때문에 면역력을 키우고 면역체계를 잘 유지해야합니다!

우리신체가 세균과 싸워 버틸있도록 하는것이 중요하죠!!!

 

 

충분한 수면, 하루 1시간이상의 꾸준한 운동 충분한 영양섭취를 위한 식단

역시 잘먹고 잘자고 잘움직이는것이 제일 좋은게 맞나봐요ㅎㅎ

뻔한 말과 방법이지만 흡연과 음주는 피하고 스트레스를 받지 않아야 좋다고 합니다.

 

 

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3. 세균 감염 방지하기 

이것도 이제는 많이 알고계시겠죠?

본인이 감기증상이 있다고 판단에 되거나 혹은 감기에 걸렸다 했을 경우

 

마스크는 필수!! 사람이 많이 모인 장소는 피해

사람들과의 접촉을 최소화합니다.

 

 

 

 

마스트를 착용했다 하더라도 기침이나 재채기가 나올때는

위의 사진처럼 팔로 코와 입을 완전히 막아주셔야 합니다.

 

많은 사람들이 두손으로 입을 막고 기침을 하지만

상당히 많은 침방울이 사방에 튄다고 합니다.

 

 

 

코로나19로 인해 많은 사람들이 예민한 상태이죠

기침 한번, 재채기 한번에 시선이 집중되고 눈치도 보이고...

예방하는것도 물론 중요하지만 더 감염되지 않게

방지하는것이 제일 중요한것 같습니다.

 

 

 

 

오늘의 포스팅 목감기와 코로나에 대해

간단하게 알아보았습니다.

 

코로나 감염자가 점점 늘어나고 있습니다...

이런시기에 감기걸려서 병원을 왔다갔다 하는것도 겁이나죠ㅠ

가장 좋은 방법은 아프지않고 사람들의 접촉을

최대한 피하는게 최고인것 같습니다.

 

 

하루빨리 코로나가 종식되어 마스크와 거리두긴에서

벗어나는 시대가 왔으면 좋겠습니다ㅠ

 

감기는 물론!!! 코로나까지 다들 조심하세요~!!

 

 

그럼 오늘의 포스팅은 여기까지

다음 포스팅에서 만나요^ㅅ^